「結婚してから、もう一つの“家族”が増えた」
それは、とても温かく、時には心強い存在になることもあります。でも同時に、気を遣いすぎてしまったり、価値観の違いに戸惑ったり…。
「嫌いじゃないけど、なんか疲れる」そんなふうに感じること、ありませんか？
実際、私も結婚当初は「義母からのLINE、どう返すのが正解？」とスマホ片手に30分悩んだこともありました。
この記事では、義理の家族との関係に悩むあなたが、少しでも心をラクに保てるよう、ストレスを減らす考え方と具体的なアクションをお届けします。
義理の家族に“しんどさ”を感じる理由って？
1. 「いい嫁・いい婿」であろうとしすぎていませんか？
まるで誰かに見られているかのように、「ちゃんとしなきゃ」「失礼のないように…」と、気を張り続けていませんか？
私自身、初めて義実家に泊まった夜、「朝、誰よりも早く起きなきゃ」と妙なプレッシャーで眠れなかった経験があります。
でも、完璧な振る舞いを求められていたわけではなく、勝手に自分でハードルを上げていただけだったと気づいたとき、ふっと心が軽くなりました。
“ちょっといい感じに振る舞えたらそれで十分”くらいの気持ちで、ちょうどいいのです。
2. 「距離感」がつかめず、疲れてしまう
たとえば、月に1回の連絡は多い？少ない？お中元やお歳暮って、どこまでやるべき？
義理の家族との関係には“正解”がなく、だからこそ不安になることもありますよね。
距離感は、“相手の基準”ではなく“自分が無理なく保てるライン”を大事にしてみてください。
無理して近づきすぎると、あとで反動が来ることもあります。
義理の家族とのストレスを減らす5つの方法
1. 無理して“いい人”を演じない
「こう見られたい」と頑張りすぎると、どんどん自分らしさが失われてしまいます。
私も昔、「お義母さんに好かれたい」と背伸びして手料理を頑張ったものの、実は味の好みが全然違っていたことが…。
それからは、「自分らしく自然体でいること」を優先するように。
多少そっけなくても、普通にしていれば十分なんです。
2. 「断る勇気」は、自分を守るスキル
何かを頼まれたり、急に誘われたりしても、どうしても気が乗らないときってありますよね。
そんな時は、丁寧に、でもはっきりと「今回は難しくて…」と断ってもOK。
断ること＝悪ではなく、「ちゃんとした境界線を持っている」ということ。
それが結果的に、無理のない付き合い方を築く土台になります。
3. 配偶者と“チーム”になる
義理の家族との関係は、自分ひとりで抱え込まなくていいんです。
「こんなふうに言われて、ちょっとしんどかった」
「これってどう対応したらいいと思う？」
パートナーに気持ちを打ち明け、味方になってもらうことで、精神的な支えになります。
“二人で対応するスタンス”を持つことで、ぐっと気がラクになりますよ。
4. 感情の距離をとるという考え方
たとえ心ない言葉を投げかけられたとしても、それを「攻撃」ではなく「情報」として受け取る練習をしてみてください。
「そういう考え方もあるんだな」
「でも私はこうしたいから、そうする」
心の中でワンクッション置くことで、感情に巻き込まれず、自分の軸を守れるようになります。
5. 自分を甘やかす時間をつくる
義実家から帰った日は、ちょっと贅沢なスイーツとお気に入りのドラマで“心のデトックス”。
そうやって「よく頑張ったね」と自分を労う時間をつくることで、モヤモヤを引きずらずに済みます。
「大人なんだから我慢しなきゃ」と思わず、ちゃんと自分にもごほうびをあげましょう。
まとめ：自分を守ることは、優しさのひとつ
義理の家族との関係は、丁寧に付き合いたいと思うほど、しんどく感じることもあります。
でも、「関係を良くしたい」と願うあなたは、すでに十分すぎるほど誠実です。
あとは、少しだけ自分を大事にする勇気を持ってみてください。
・無理しない距離感を選ぶ
・我慢ではなく“選択”で関わる
・一人で抱えず、頼れる人と話す
そんな小さな行動の積み重ねが、少しずつ心地よい関係を築いていくのだと思います。
あなたのペースで、無理なく。
大切なのは、「義理の家族に好かれること」より、「あなたの心がすり減らないこと」です。
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