「1日が24時間じゃ足りない…」
そう感じたこと、ありませんか？
私も以前、そうでした。
朝から夜まで予定を詰め込んで、やるべきことに追われているのに、ふと気づけば
「今日、何してたっけ…？」
そんな心が空っぽのような感覚。
それなのに、SNSやYouTubeはしっかりチェックしていたり、断れない飲み会でぐったり疲れていたり…。
- 本当にやりたいことに、時間を使えているだろうか？
そんな問いに胸を突かれました。
💬「時間の使い方は、人生の使い方そのものだ」
この言葉に背筋が伸びたのを、今でも覚えています。
今回は、私自身が効果を感じた「時間の使い方を見直す習慣」を4つ紹介します。
1. スマホの“なんとなく時間”を減らすだけで、心が整う
🧠 ある日のこと。
夕食後、何気なくInstagramを眺めていたら、気づけば1時間経過。
読もうと思っていた本も、返信しようと思っていたメールも、全部スルー。
その結果——
「今日、何やってたんだろう…」と自己嫌悪。
スマホ時間は意識しないと、時間泥棒に変わります。
でも、【完全にやめる必要はありません】。
📌 ポイントは「時間を決めて使う」こと。
私は1日10分だけと決め、タイマーをセットするようにしました。
すると、時間を“取り戻した”感覚が生まれて、他のことにも集中できるようになったんです。
2. 惰性で続けている習慣を思い切って手放す
📘 昔、毎週のように「義務感だけで通っている勉強会」がありました。
最初は楽しかったけど、だんだん惰性に…。
ある日、思い切ってこう自問してみました。
❓「これ、本当に今の自分に必要？」
答えは明確でした。
もう「卒業」でいい。
思い切ってやめたら、ぽっかり空いたその時間に「新しいこと」にチャレンジできたんですよね！
3. 「すぐやる」ことで、心のストレスが減っていく
よくある「後回しの例」——
- 洗濯物をたたむのが面倒
- LINEの返信をつい後回し
- 資料の確認を先延ばしに…
こんな小さなことでも、気づかぬうちに「心のノイズ」になります。
🟢 対策はシンプル。「すぐやる」を習慣に。
- 小さなことほど、今やる。
- 終わらせた瞬間、気持ちが軽くなる。
- 後回しの連鎖を断ち切れる。
💬 「やらなきゃ…」というモヤモヤは、行動すれば消えるんです。
4. あえて“予定を詰め込まない”勇気を持つ
📅 かつての私は、手帳がびっしり埋まっていないと不安でした。
「忙しい＝充実している」と思い込んでいたんです。
でもある時、気づきました。
🔑「予定のない時間」こそ、自分を整える時間。
☕ 午前中の予定を1つ減らして、ゆっくりコーヒーを飲む。
🚶♀️ 空を見ながら少し散歩する。
そんな“余白”が、心と体の回復時間になります。
🎯 まとめ：人生の「密度」は、時間の使い方で変わる
誰にとっても、1日は24時間。
でも「深さ」は、自分の選び方次第。
📌 今日からできる時間の見直しToDoリスト：
- スマホの使用時間を決める
- 惰性で続けている習慣を見直す
- 小さなタスクをすぐ終わらせる
- 空白の時間を予定に入れる
📣 人生の主導権を、自分の手に取り戻そう！
今すぐ完璧に変えようとしなくてOK。
少しずつ「自分のための時間」を増やすことが、未来を豊かにします。
あなたの時間は、あなたの人生そのものです。
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